Oefening om achter je diepere lagen van je gedrag te kijken. Doe deze
oefening rustig door naar jezelf en vooral je gedrag te kijken en te
ontdekken welk mechanisme jij het meest gebruikt. Wees je ervan bewust dat
je meerdere van deze mechanismen zult gebruiken. Het gaat om de meest
dominante.
Stel dat iemand, die jou dierbaar is, iets tegen je zegt dat je erg raakt.
Het doet pijn. Je weet wel dat dit niet direct de opzet van die persoon is
om je te raken, maar het gebeurt wel. Wat is je reactie:
- Je zegt het
tegenovergestelde van wat je eigenlijk zou willen zeggen. Je lacht er
een beetje om of je zegt iets als ‘zou je wel willen hé’. Maar je
laat niet zien dat je eigenlijk boos bent. Je voelt je geraakt en
vooral omdat het je minderwaardigheid benadrukt. En dat wil je niet
voelen.
- Je verdringt wat je
eigenlijk voelt. Wat je voelt is dat jij niet goed genoeg bent. In
plaats van na te gaan waarom het pijn doet ga je je op de ander
richten. Je kan kwaad worden op de ander, het kan ook zijn dat je de
ander gaat helpen omdat je het als een tekortkoming van die ander
ziet. Maar je verdringt de pijn die het jou doet.
- We gaan de pijn uit
de weg door je te identificeren met je succes. Je voelt je namelijk
door die opmerking een looser, maar dat wil je niet voelen. Dus zorg
je dat je kleren goed zitten, dat je een zelfverzekerde indruk maakt
en smalend lach je de opmerking van de ander weg waardoor het een
futiliteit lijkt.
- Je voelt je direct
down. Je voelt de emotionele lading en laat je ermee naar beneden
trekken. Je hele goede gevoel is weg. In plaats van te kijken waarom
het pijn doet voel je de pijn, verdriet, eenzaamheid of wat dan ook
van de ander. Maar je voelt niet waar het feitelijk om gaat.
- Je trekt je direct
terug in je hoofd en maakt een analyse. Je ziet het belachelijke van
de opmerking van de ander en wijst die ander daar ook op. Het is ene
ongefundeerde losse opmerking waarmee anderen geraakt kunnen worden,
en dat ruim je even fijntjes op. En gaat daardoor dus niet naar de
oorzaak van waarom het jou pijn doet.
- Je stelt direct een
vraag: ‘wat bedoel je daar precies mee?’ Je wilt weten waar het om
gaat. Is het een aanval op jou? Waarom zegt die ander dat? Je gaat het
terug kaatsen naar de ander, net alsof je de ander de schuld geeft van
jouw pijn. Daardoor voel je het zelf niet.
- Je hebt direct je
antwoord klaar en je hebt een hele plausibele verklaring paraat. Je
brengt iedereen aan het lachen en niemand, jijzelf ook niet meer, weet
dat het wel pijn doet.
- Je vraagt direct of
die ander wel goed bij z’n hoofd is om dat tegen jou te zeggen. Je
ontkent dat het pijn doet en gaat in de aanval zodat de ander direct
excuus aanbied. Probleem opgelost.
- Je trekt je terug in
je schulp want je wilt de confrontatie niet aangaan. Je gaat door lief
en aardig te zijn voor de ander de pijn uit de weg. Natuurlijk heb je
begrip voor de opmerking en je neemt niemand iets kwalijk hoor. Zo
voel je niet dat het weldegelijk pijn doet.
Dit zijn negen reacties.
Welke reactie zou jij kunnen geven?
Welke reactie gebruik je het meeste?
Als je dat weet heb je grote kans dat jij behoort tot het Enneatype dat
bij dat nummer hoort.
- Perfectionist,
Verdediging is reactieformatie, het tegenovergestelde zeggen van wat
je feitelijk bedoeld.
- Helper. Verdediging
is het verdringen van waar jij behoefte aan hebt door je te richten op
dat waar de ander behoefte aan heeft.
- Winnaar. Verdediging
is identificatie. Je identificeert je met je succes, of met je
populariteit waardoor je pijn niet voelt.
- Romanticus.
Verdediging is Introjectie. Je wordt vaak emotioneel, alhoewel je dat
erg naar binnen kan houden. Maar in wezen trek je alle emoties om je
heen naar binnen om je werkelijke pijn en leegte niet te voelen.
- Waarnemer.
Verdediging is Isolatie. Je trekt je terug in je denkwereld waardoor
alles verklaarbaar wordt en je emoties direct elimineert.
- Loyalist, Verdediging
is Projectie. Je legt het gewoon bij de ander terug. Het is zijn/haar
schuld. Door vragen te stellen geef je de ander een schuldgevoel en
krijg je wel excuus aangeboden.
- Avonturier.
Verdediging is rationalisatie. Je hebt overal een verklaring voor,
denkt en praat snel en zit vol met leuke grappen waardoor je nooit
pijn voelt en iedereen snel in de lach schiet.
- Baas. Verdediging is
Ontkennen. Je ontkent je eigen zwakte door direct in de aanval te
gaan. Je maakt jezelf groot en sterk dus voel je geen pijn want pijn
voelen is voor zwakkeren en dat ben jij zeker niet.
- Bemiddelaar.
Verdediging is Zelfverdoving. Je legt gewoon een warme deken over je
heen. Je voelt de woorden van de ander niet als aanval maar als
zijn/haar zwakte en gaat de ander te hulp schieten.
Schrijf op wat jij herkent
als je sterkste mechanisme.
Het is ook goed om een week lang iedere dag te kijken wat jij als jouw
verdediging gebruikt. Herken het patroon je herkent jezelf direct in het
Enneagram.
|